A ponerlo en practica

¿Cómo saber si alguien ha puesto algo a tu bebida?

En varias de las ciudades más grandes del mundo, las chicas universitarias tienen algo muy claro a la hora de ir por la noche a un bar a echarse unas copas o de acudir a cita: “Nunca debes dejar tu trago solo”. Ya es una precaución corriente, normalizada, tanto, que incluso hay varios científicos desarrollando métodos para poder determinar rápidamente si alguien le ha echado alguna droga a tu bebida.

En Estados Unidos, se estima que una de cada cinco mujeres se ha enfrentado alguna vez a una situación de abuso sexual. De acuerdo con información del Instituto Nacional de Justicia, entre 85% y 90% de las violaciones a jóvenes universitarias son perpetradas por gente que conocen, y la mitad de estas ocurren durante una cita. Esto es ya una epidemia, un problema que tiene sus raíces y se alimenta del caldo de cultivo de la descomposición social. Cortar el problema de raíz es tan complicado que en el corto plazo se requieren acciones inmediatas.

En 2011, un grupo de investigadores de Israel desarrolló pruebas en forma de popotes capaces de detectar dos de las drogas de violación más comunes. El año pasado un producto similar llamado Drink Savvy salió al mercado y, este año, investigadores de la Universidad Nacional de Singapur desarrollaron un sensor que se vuelve azul en presencia de ácido gamma-hidroxibutírico o GHB. A diferencia del papel cromatográfico estándar, que tarda varios minutos en detectar la presencia de GHB, el test desarrollado en Singapur hace el trabajo en tan sólo 10 segundos. El sensor sólo requiere una gota del trago sospechoso y si esta se vuelve naranja quiere decir que contiene GHB y, si lo tomas, pronto estarás durmiendo.

Fuera de toda discusión sobre si es mejor intentar otros métodos de prevención, o si es más importante atacar el problema en sus profundos orígenes sociales, lo cierto es que todo problema de salud pública genera productos que buscan alimentarse de él. Es delgada la línea que divide la genuina intención de atacar un problema de la intención de lucrar con él, pero quizá estas pruebas puedan dar a estas terribles historias de abuso un giro inesperado en favor de sus víctimas.

Dormiendo ayuda a quemar grasas

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mientras hacemos una dieta para adelgazar, dormir durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad.

Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de “promover la retención de grasas”, según explica Plamen Penev, director del estudio.

“Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento?, asegura Penev. Y añade que si tu objetivo es perder grasa, saltarte horas de sueño es como pinchar las ruedas de tu bicicleta?.

La mejor tecnica para leer y entender mejor

¿Leer más rápido significa leer mejor? Con la promesa de impulsar no sólo el número de palabras que lees por minuto, sino también el nivel de comprensión de un texto, existen cursos y hasta aplicaciones que afirman que lo lograrás.

El problema es que lo mismo que ayuda a acelerar la lectura se opone en la compresión de la misma. Cuando lees a tu ritmo, tus ojos se mueven de un lado al otro a través de una oración. Aplicaciones como Spritz o Speed Readse basan en la idea de que los llamados “movimientos sacádicos” son una pérdida de tiempo.  Los desarrolladores aseguran que presentar las palabras de una en una en un punto fijo en una pantalla, omitiendo los movimientos sacádicos, ayuda a leer más rápido.

Este método, que se llama “rápida presentación visual de serie” (RSVP por sus siglas en inglés), ha sido motivo de controversia desde la década de 1980, cuando se demostró que la comprensión estaba deteriorada, aunque los investigadores no estaban seguros de por qué.

Con una nueva generación de productos de lectura rápida en el mercado, los psicólogos decidieron investigar un poco más y descubrieron una explicación simple para el defecto de RSVP. De vez en cuando, tenemos volver hacia atrás y releer para tener una mejor comprensión de la materia.

Los investigadores demostraron dicha necesidad mediante la presentación de frases ambiguas sin signos de puntuación a 40 estudiantes universitarios. La mirada de los estudiantes fue monitorea por medio de cámaras oculares.

Las palabras que ya habían sido leídas desaparecían para impedir que los participantes las pudieran leernuevamente. Posteriormente, los voluntarios contestaron preguntas básicas acerca del contenido de cada frase y encontraron que la comprensión se redujo casi en 25%.

Esta caída fue aproximadamente la misma que tienen los sujetos cuando (pueden pero) no releen partes de una oración. En conclusión, la relectura no es una pérdida de tiempo, sino que es esencial para la comprensión, asegura el texto publicado en la revista científica Psychological Science.

Algunas cosas que no sabiamos de nuestros labios

Además la relación que tienen con la elección de pareja y el contacto de la pareja.

¿Te imaginas no tener labios? Sería de lo más raro. Los labios son una pieza fundamental para comer, hablar y besar

Son únicos: Muchas especies animales tienen labios, pero sólo los labios humanos tienen una frontera tan clara entre las partes de la cara. Se diferencian del rostro por su color rojizo rosáceo y la piel circundante, es decir, el borde.

Los labios pueden ayudarte a elegir pareja: Sin labios no podríamos besar y los besos son fundamentales para la elección de pareja. De acuerdo con los científicos, el contacto intercambia información biológica a través de las feromonas, gracias a las cuales se elige a la posible pareja. Se cree que las mujeres prefieren el olor de los hombres cuyos sistemas inmunológicos son diferentes al suyo.

La parte redonda que se encuentra a la mitad de tu labio superior tiene nombre. De hecho, esta protuberancia carnosa tiene algunos nombres: “procheilion”, “tubérculo labial” o “tubérculo del labio superior”. ¡A qué no lo sabías!

Más grande es mejor: Cuando se trata de atraer al sexo opuesto, los labios grandes en las mujeres son mejores, según un estudio de la Universidad de Louisville que reportó la BBC en 2003. En cambio, las mujeres prefieren hombres con labios de tamaño promedio.

Los labios más grandes: Aunque Angelina Jolie es conocida por esta característica física, la joven rusaKristina Rei tiene los labios más grandes en todo el mundo. Ella se sometió a múltiples inyecciones de silicon para tener los labios del personaje de la cinta “¿Quién engañó a Rogger Rabbitt?” “Jessica Rabbit”.

Los labios no siempre se utilizaron para besar: “El besar estuvo limitado únicamente al Sudeste de Asia y en Europa fue hasta el año 1500 con las conquistas,”  aseguró el Dr. Vaughn Bryant, profesor de antropología de la Universidad de Texas A & M University.”Nadie en el Nuevo Mundo se besaba, nadie en Oceanía se besaba, los esquimales no se besaban, la gente en el África no se besaba.”  Según Bryant, los besos comenzaron en la India y la costumbre se extendió poco a poco gracias a los soldados de Alejandro Magno.

Se necesitan muchos músculos para fruncir la boca: Para hacer el típico gesto conocido como “duck face” se tiene que contraer el músculo orbicular de la boca, éste a diferencia de lo que pensaban los científicos, es una compleja estructura formada por cuatro músculos y para besar se requieren 8 músculos.

Los labios rojos pueden darte más dinero: Se cree que usar lápiz labial convierte a las mujeres más atractivas porque debido al color,  los labios se asemejan a los genitales femeninos. De acuerdo con un estudio francés, el uso del lápiz labial color rojo puede tener beneficios. Sociólogos demostraron que lasmeseras que utilizan este color en su boca ganan más propinas de clientes masculinos;  sin embargo, este maquillaje no tuvo el mismo éxito sobre clientes del mismo sexo.

Los labios pueden paralizarse: Las personas que sufren de una forma de parálisis facial denominada “parálisis de Bell” pueden tener problemas para sonreír o fruncir el ceño. La condición es causada por el daño a los nervios faciales. Afortunadamente, estos pacientes se recuperan con el paso del tiempo.

Por qué los labios se resecan: Simplemente porque no sudan ya que no tienen glándulas sudoríparas, las cuales mantienen la hidratación, razón por la cual los labios tienden a resecarse más que otras partes del cuerpo.

Por qué son más rojos que el resto de la cara: La piel de los labios es más delgada (3 a 5 capas) que la piel de otras partes del cuerpo (hasta 16 capas), gracias  lo cual es más fácil ver los vasos sanguíneos que se encuentran debajo. Este efecto es más pronunciado en las personas con piel clara.

Los labios se vuelven más delgados con la edad : En parte, los labios obtienen su forma redondeada gracias al colágeno. A medida que el cuerpo envejece, se produce menos cantidad de esta proteína, por lo tanto los labios empiezan a perder su volumen. Otro factor son los rayos UV.

Examenes regulares que deben hacerse las mujeres

Lo recomendable es que las mujeres se sometan a un chequeo general una vez al año: a través de él, hay muchas afecciones que pueden diagnosticarse a tiempo, como por ejemplo, un examen simple podría determinar que se padece de tensión alta, de una enfermedad cardiovascular, o diabetes, entre otras. O simplemente, arrojar muy buenos resultados, con lo cual podrás confirmar que estas llevando una vida muy saludable.

Chequeos médicos que deben hacerse las mujeres

Estos se basarán, principalmente, en tu historial clínico, así como también en enfermedades que hayan padecido familiares y en lo relativo a tus hábitos y forma de vida actual.

Sabemos que el factor hereditario juega un papel importante a la hora de los riesgos de padecer de ciertas enfermedades; por ello, hacerte un chequeo una vez al año para descartarlas puede ser muy tranquilizador.

Qué puedes hacer tú para examinarte

No solo se trata de ponerse en manos del médico; desde casa también hay formas de prevenir y estar atentas a posibles cambios que ocurran en nuestro cuerpo, de forma tal de poder observar las señales que podrían indicar algún problema de salud.

Auto-controles en casa

Vigila tu piel: Nuevos lunares, pecas y manchas pueden ser indicativos de una enfermedad, así es que controla que no cambien de tamaño, color o sangren. Si en tu familia hay antecedentes de cáncer de piel, lo ideal es que antes cualquier anomalía recurras al dermatólogo.

Cuida tus dientes: Con una buena higiene diaria, sumada al chequeo anual del dentista, no fumar y a llevar una alimentación adecuada, podrás reducir la aparición de caries o problemas de encías.

Come vegetales y verduras: Al menos 2 raciones de frutas y otras 5 de verduras son necesarias para que tu cuerpo esté nutrido y saludable. Por otra parte, se sabe que el exceso de peso conlleva el sufrir ciertos padecimientos como diabetes, colesterol, obesidad y otros. Así es que lo mejor es mantenerse en un peso adecuado.

Consumo de alcohol y tabaco: Si eres de las que le agrada beber una copa de vez en cuando está muy bien. Sin embargo, dicen los entendidos en salud que tener al menos dos días por semana libres en lo que a consumo de alcohol respecta es una buena costumbre que el organismo agradece. No así el fumar, que está totalmente contraindicado.

Controles ginecológicos: Los más frecuentes que debes hacerte una vez al año son:

Papanicolaou

Detección de ITS

Chequeos que te hará el médico

Te tomará la tensión

Pedirá una analítica completa de sangre, y por lo general de orina, para medir el colesterol y los triglicéridos

Te pesará

Puede solicitar pruebas específicas si sufres de diabetes o tienes antecedentes familiares.

Mujeres de 40 años en adelante

Es recomendable hacerse un estudio médico preventivo de carácter ocular para revisar cómo está la vista y si es necesario el uso de gafas con aumento; así como para descartar problemas de vista como glaucoma o presión ocular.

La densidad ósea es una prueba solicitada a las mujeres que transitan su fase menopaúsica, con el fin de evitar la pérdida de densidad ósea y la aparición de enfermedades relacionadas con el sistema osteoarticular.

Chequeos para mujeres de 50 a 70 años

Si no cuentan con un historial positivo de cáncer de mama en la familia, entonces cada dos años debe realizarse una mamografía (radiografía del seno). De igual forma, cada dos años también es conveniente realizarse la prueba de sangre oculta en heces (SOH) para descartar cáncer de colon.

Como suele decirse, prevenir es ganar y en este sentido, cuando se trata de salud vale la pena invertir tiempo un día entre los 365 que tiene el año para hacerse chequeos médicos preventivoscon el fin de descartar enfermedades, o bien que sean detectadas en su fase temprana para evitar complicaciones mayores.

Propiedades de las semillas de calabaza

Contienen magnesio

El magnesio es vital para la salud, ya que este mineral nos ayuda a tener una mejor salud del sistema nervioso, además de ayudar a todas las enzimas de nuestro cuerpo a que se mantengan activas.

Son ricas en proteínas

Si lo que deseas es una dieta alta en proteínas para tener más fuerza y energía a la hora de realizar tus actividades; o incluso más proteínas para alcanzar tus metas –ya sean de obtener más volumen en el gimnasio o de adelgazar– debes consumir ¼ de taza al día para poder obtener 14 gramos de proteína pura.

Ayudan a la formación alcalina

Por lo general, las semillas suelen contener elementos que provocan acidez, pero uno de losbeneficios de las semillas de calabaza es que ayudan a la formación alcalina. Esto significa que ayudan a equilibrar el pH de nuestro cuerpo, y mantienen así un balance saludable de la acidez de nuestro organismo, lo que beneficia con menos acné, menor inflamación abdominal y mejor control de estrés.

Es alta en fibra

Las semillas de calabaza tienen un alto contenido en fibra, con lo cual podrás ayudarle a tu cuerpo a hacer una mejor digestión. Esto se notará, principalmente, en un abdomen menos inflamado, un cuerpo más ligero y con más energía; pero sobre todo ayudará a reducir los niveles de azúcar en tu sangre: con solo consumir ¼ de taza –el equivalente a  6 gramos de fibra natural– tendrás más que suficiente.

Funcionan como antimicótico

Pero ¿Qué significa esto? Un antimicótico es una sustancia capaz de eliminar los hongos en cualquier parte del cuerpo, ayuda especialmente a que el hongo conocido como Candida Albicansdeje de proliferarse. Diversos estudios han demostrado que, aún en los casos avanzados de hongos, puede disminuir su aparición con el consumo de 2 cucharas de esta semillas.

Dato increíble de vehículos blindados

Lo que no sabias de autos blindados

Del papamóvil a “La Bestia”, cuando pensamos en visitas de presidentes a otros países sabemos que garantizar la seguridad es uno de los puntos más relevantes por revisar, sobre todo si se trata del mandatario de Estados Unidos, quienes viajan con su propio cuerpo de seguridad e incluso su propio vehículo blindado.

En este contexto, aqui algunos datos de “La Bestia” que retomamos de los diarios Daily Mail, El Mundo y The Tico Times:

Modelo: Aunque su carrocería se basa en un Cadillac One construido por General Motors en Detroit, más que una limusina de lujo es un tanque de guerra con estilo.

Impenetrable: Su estructura blindada es capaz de resistir el impacto directo de bombas, granadas y disparos de francotiradores con puertas de 20 centímetros de grosor y aleaciones de acero, aluminio, titanio y cerámica. Todo el vehículo está herméticamente sellado para impedir la entrada de armas químicas. El chasis está reforzado con láminas de acero de 15 centímetros de grosor. Hasta el tanque de gasolina está especialmente diseñado para que no explote gracias a una cubierta que lo impide aún cuando le disparen de forma directa.

Accesorios de defensa: Cuenta con cámaras de visión nocturna y un sistema de activación de bombas y armas automáticas. También cuenta con cañones de gas.

Sala de emergencias: Ante cualquier contingencia el vehículo cuenta con muestras de sangre compatibles con el presidente en caso de que se requiera una transfusión. También cuenta con tanques de oxígeno.

Respuesta rápida: Era de esperarse que el chofer que conduce a “La Bestia” está entrenado especialmente por el Servicio Secreto en uno de los programas más exigentes de conducción, incluyendo evasión de persecusiones y maniobras de 180 grados. Para su seguridad se transporta dentro de una cabina adaptada C-17 Globemaster III de la Fuerza Aérea reforzada con una puerta del grosor de un jet Boeing 757 que impide el paso al asiento donde se encuentra el presidente.

Escape: Los neumáticos son “run flat” y están reforzados con kevlar, lo que significa que si se golpean, las llantas de acero balístico soportan el peso de 10 toneladas del coche para escapar a 96 kilómetros por hora.

Comunicación: La cabina del conductor tiene un centro de comunicaciones con GPS, fax, red inalámbrica y una computadora portátil y teléfono satelital conectado con el Pentágono, la CIA y la oficina del vicepresidente. El presidente Obama cuenta con una laptop con wi-Fi, teléfono satelital y hasta un botón de pánico.

Comodidad y toque personal: Fuentes periodísticas aseguran que el asiento trasero tiene la particularidad de adaptarse a la anatomía de quién se siente ahí. Además el Obamamóvil incluye un radio con espacio para 10 CD con control remoto.

Respaldo: La caravana presidencial se compone de hasta 45 limusinas modificadas Cadillac One. Justo detrás de “La Bestia” cuentan con unidades especializadas con equipo de respuesta para contrarrestar los ataques nucleares, biológicos y químicos. El número de escoltas depende del nivel de riesgo del destino.

Motor: El Cadillac One cuenta con un motor de diesel de 6.5 litros, alcanza velocidades de 96 km/h con una respuesta de 0-90 de 15 segundos

En el último año, la demanda de autos blindados de entrega inmediata registró un crecimiento del 400 por ciento en el país (Mx), y representa actualmente el 40 por ciento del total que comercializa la industria, afirmó Auto Safe.

Por que el aborto?

POR QUE NO ABORTAR?

El esperma y el óvulo se unen y forman una célula. Esta nueva célula se llama un zigoto. Y ya cuenta con un espiritu y alma desde el primer día, la nueva vida tiene 46 cromosomas, 23 de cada padre. Estos cromosomas contienen el complejo código genético de cada detalle del desarrollo del humano. Ya están presentes el sexo, color de cabello, color de ojos, altura y color de piel del niño y listo para desarrollarse

EL ABORTO PUEDE PERJUDICAR SU SALUD.

Muchas personas creen que tener un aborto es tan fácil como sacarse un diente.

Por el contrario el aborto es un procedimiento muy delicado que puede tener graves consecuencias.
El personal encargado de ésta práctica insiste en hacerle creer que las complicaciones son pocas o que no existen.

Pero esto no es cierto. El caso es que muchas mujeres han sufrido daño físico a causa de un aborto provocado legal.

El músculo cervical puede ser dañado, pues la cérvix es forzosamente dilatada. Esto significa que en un embarazo futuro hay una gran posibilidad de perder el bebé en forma de aborto espontáneo o parto prematuro.
El daño en las paredes uterinas es otra preocupación. Perforaciones del útero, infecciones, hemorragias y coágulos de sangre son apenas unas de las pocas complicaciones que usted puede tener en un aborto provocado.
Aún si usted puede salir aparentemente "bien" de un aborto provocado, en el futuro podrá tener problemas de esterilidad, embarazos fuera de la matriz o frecuentes abortos espontáneos.

Algunas mujeres quedan embarazadas sólo una vez en la vida. Quizás sea éste el único bebé que usted pueda tener.

Un aborto aumenta la posibilidad de esterilidad y de no volver a quedar embarazada cuando usted desee un hijo.

LO QUE PASA EN MEXICO 

Artículo 14 y 16 de la Constitución  Méxicana

Aqui algunas partes extraídas de la constitución Mexicana y su controversia 

Artículo 14 constitucional

Nadie podrá ser privado de la vida, de la libertad o de sus propiedades, posesiones o derechos, sino mediante juicio seguido ante los tribunales previamente establecidos, en el que se cumplan las formalidades esenciales del procedimiento y conforme a las leyes expedidas con anterioridad al hecho.

Artículo 16 constitucional

Por lo que en este trabajo se invita al lector a conocer muy afondo y profunda dos artículos de las garantías de seguridad velan porque los derechos de los ciudadanos no resulten afectados debido a procedimientos ilícitos cometidos por la autoridad. En el art. 14 ya desarrollado anteriormente se ha de percatar. Un artículo muy importante para nuestra constitución en hablar de las garantías de seguridad, ahora bien, el art. 16 es otro artículo importante para nuestra constitución el cual dice:
Artículo 16. Nadie puede ser molestado en su persona, familia, domicilio, papeles o posesiones, sino en virtud de mandamiento escrito de la autoridad competente, que funde y motive la causa legal del procedimiento.

Sin embargo, la acción del artículo 14 y 16 no es efectiva en la práctica de privar la vida de seres humanos "como el aborto legalizado", en cuanto a la protección de los bienes de los gobernados, porque La Autoridad puede privar a cualquier persona de sus bienes a través de un embargo de orden fiscal y luego hacer una especie de juicio (Procedimiento Administrativo) en la que es juez y parte.

Cuanto tarda para ganar la confianza?

La confianza se gana con el tiempo, pero con la traición se pierde en un segundo

Cómo tener unos pies sedosos

Cuida tu cuerpo de una manera sencilla y deliciosa.

Tus pies son parte importante de tu imagen, si están opacos y con resequedad, te recomendamos licuar un kiwi, una rebanada delgada de papaya y 2 cucharaditas de miel. Unta esta mezcla en las plantas de los pies, los dedos y hasta los tobillos. Quita con agua fría y verás que lucirán limpios, sedosos y con una apariencia brillosa.

¿Que hacer para reparar el cabello dañado?

Afortunadamente, no todo está perdido, es posible aplicar algunos trucos que nos permitan recuperar el cabello dañado devolviéndole su fuerza, brillo y buena apariencia.

Disminuye el calor

El uso excesivo de las herramientas de calor como la planchita, el secador o rizador, son malos para la salud de nuestro cabello. Sin embargo, no significa que debas renunciar a ellas, solo tienes que evitar su uso excesivo y aplicarlo con mejor cuidado.

Por ejemplo, es conveniente que uses el secador después de que el cabello se seque un poco de forma natural y no cuando está muy mojado. También es bueno que seques el cabello con la toalla de forma cuidadosa, ya que si lo haces con fuerza puedes dañarlo. Usa una toalla de microfibras y aplica un spray protector de calor o serum antes o después.

Usa el shampoo adecuadamente

La mayoría de los estilistas recomiendan no usar el shampoo más de tres veces a la semana. Sin embargo, si tienes un cabello fino o graso, no puedes andar con el cabello sucio.

Un gran tip para evitar el daño del shampoo es mojarlo bien con agua antes de hacer espuma, luego concéntrate y masajea la parte del cabello más cerca del cuero cabelludo donde se acumula la grasitud. Por último, enjuaga muy bien con agua fría.

Elige productos que que sean anti-quiebre, fortalecedores o renovadores para fortalecerlo y sellar las puntas abiertas.

Tiñe con moderación

Las tintas semipermanentes o permanentes contienen peróxido que descompone la capa protectora del cabello. Por eso es fundamental que le des a tus puntas un poco de descanso. Aplica la tinta solo en las raíces y luego peina hasta las puntas en los últimos minutos. Usa shampoo y acondicionador específicos para cabello teñido para mantener el color por más tiempo y reducir el daño de la tinta.

Arregla las puntas

No todas tenemos el tiempo o el dinero para ir a la peluquería cada poco tiempo. Por eso, lostratamientos de acondicionamiento profundo son ideales para mantener el cabello en buen estado. Los ingredientes no son diferentes a los del shampoo o acondicionador diario, pero al ser más concentrados actúan mejor sobre el cabello.

Usa un tratamiento profundo durante la noche y una vez a la semana si el daño es muy severo. Coloca una toalla sobre la almohada para evitar mancharla y que absorba el producto.

Remedios naturales

Los tratamientos caseros también son buenos para restaurar el daño del cabello. Mascarillas caseras con ingredientes naturales como huevos, aceite de oliva, yogurt, aguacate, avena o miel, son ideales para recuperar el cabello, acondicionarlo, humectarlo y darle una apariencia suave, radiante y con vida.

Recorta las puntas

Es conveniente que recortes las puntas de manera regular. Una vez al mes, ayudará a eliminar las puntas abiertas, dejará el cabello con un mejor aspecto y además estimulará su crecimiento. No tienes que cortar grandes cantidades de tu cabello, pero al menos podrás mantener las puntas en buen estado.

Muchos factores dañan nuestro cabello a diario, pero con estos tips es posible restaurarlo y mejorar su apariencia. Incorpora estos trucos para reparar el cabello a tu rutina diaria y notarás increíbles resultados en la apariencia y salud de tu pelo.

¿Tienes problemas para dormir?

Consejos para dormir más rápido según los científicos

¿Tienes problemas para dormir? Llegas cansado a casa, te acuestas porque tienes muchas ganas de dormir y descansar, pero con la cabeza reposando en la almohada, de repente te invade una energía o alguna que otra idea que inexplicablemente no te deja dormir… ¿te ha pasado? Bueno, es más común de lo que crees, pero no está bien, todos sabemos lo importante que es dormir bien. De hecho, es realmente de lo más importante y no en vano nos pasamos, en promedio, más del 36% de nuestras vidas durmiendo y es es un tema de gran interés para las ciencias, así que si teníasproblemas para conciliar el sueño, la ciencia puede ayudarte.

En la última entrega de la revista científica Popular Science, titulada La ciencia del sueño (Science of sleep), se publicó una interesante conversación con Bernie Miller, supervisor en el Centro de Trastornos del Sueño de la Mayo Clinic de Arizona, EE.UU., en donde se plantean 5 tips para dormir mejor y más rápido. Hoy, los compartiré contigo en este breve pero más que útil recorrido.

5. Convierte tu habitación en una tumba

Si quedarte dormido más rápido y con mayor facilidad es lo que deseas, tu peor enemigo será la luz. No es exageración: convierte tu habitación en una tumba o procura que se parezca lo más posible a una. Tu habitación debe ser oscura, fresca y tranquila. Es muy importante evitar todo dispositivo electrónico en la habitación, ya que el espectro azul de luz artificial que tiene la enorme mayoría de estos limita la producción hormonal de N-acetil-5-metoxitriptamina o melatonina, muy influyente en la conciliación del sueño.

4. Establece horarios para dormir

Para lograr tu cometido de dormir bien, necesitas establecer horarios en los que te irás a dormir y otros en los que vas a despertarte. Intenta no quedarte esos 5 minutos más después de que suena la alarma e incluso, en la medida en que sea posible, respeta estos horarios aún en los fines de semana. Esto genera en nuestro cerebro una costumbre que pronto terminará por naturalizarse en nosotros, reforzando el ritmo circadiano natural del sueño y regulando las variables biológicas en intervalos de tiempo adecuado.

3. Hacer ejercicio temprano, no a la noche

Muchas personas creen que hacer ejercicio a la noche les ayuda a dormir mejor y más rápido, sin embargo ésto no es cierto. Se recomienda hacer ejercicio entre 4 y 6 horas antes de ir a dormir, puesto que el ejercicio aumenta la temperatura corporal y genera más dificultades e incomodidades al momento de dormir.

2. Controlar las siestas

Las siestas tienen muchos beneficios en el cerebro, como lo hemos visto en varias oportunidades anteriores. No obstante, si no somos responsables con nuestras siestas, pueden convertirse en un problema. Una siesta debe desarrollarse entre el mediodía y las 16:00 horas, siendo muy importante que no dure más de entre 30 y 45 minutos, de lo contrario, el cerebro entra en estados del sueño más profundos y el ciclo del sueñose termina afectando, algo que notarás cuando a la noche, cuando realmente quieras irte a dormir, te resulte difícil.

1. Controlar la cafeína

El consumo de cafeína necesariamente debe evitarse después del mediodía si a la noche se desea dormir adecuadamente. El café, el té y otras bebidas con altos contenidos de cafeína pueden mantener a este psicoactivo alcaloide trabajando en el organismo durante unas 5 horas y puede tardar hasta un máximo de 14 horas en salir.

Bien, según los científicos, estos 5 consejos te ayudarán a dormir mejor y más rápido. ¿Qué te parecen? ¿Sufres problemas para dormir? ¿Tienes algún consejo que tus médicos te hayan brindado y quieras compartir?

¿Que aceite es el más recomendable para cocinar?

Cuándo se trata de cocinar, el mejor aceite es aquel que está compuesto principalmente de ácidos grasos monoinsaturados. Los aceites procesados contienen todo lo contrario, altas cantidades de ácidos grasos saturados, considerados la grasa menos saludable por todas las autoridades sanitarias aunque las grasas saturadas procedentes de fuentes naturales pueden tener algunos beneficios.

En contra de lo que muchos puedan creer, la grasa es una parte muy valiosa de la dieta. Por ejemplo, en la grasa se encuentran disueltas las vitaminas liposolubles y nos aportan ácidos grasos esenciales imprescindibles para el funcionamiento del organismo.

Uno de los aceites más saludables es el aceite de oliva. También se consideran bastante saludables los aceites de muchos frutos secos, como el aceite de cacahuete, o el aceite de girasol y otras semillas, todos ellos con alta cantidad de ácidos grasos poliinsaturados que también se consideran saludables. Si se consumen aceites de frutos secos hay que tener cuidado con las alergias, especialmente las alergias a cacahuete y nuez, las cuáles suelen ser severas.

Los aceites que deberías evitar

Los aceites que contienen una gran cantidad de grasas saturadas son las consideradas como “no sanas”, especialmente si la grasa saturada se ha obtenido mediante hidrogenación. Las denominadas “grasas hidrogenadas” se obtienen mediante un proceso de hidrogenación industrial y suele ser sólidas, como el Crisco y otras margarinas hidrogenadas.

En cuánto a las calorías, todos los aceites son alimentos muy calóricos por lo que hay que consumirlos con moderación. Utilizar sartenes y ollas antiadeherentes permite cocinar eficazmente con menos aceite. Además, se puede dosificar el aceite utilizando un spray para poner la menor cantidad de aceite necesaria. Los fritos añadirán muchas calorías a los alimentos, por lo que se deben evitar y cocinar más a la plancha o al horno, ya que estas formas de cocinar requieren menos aceite.

Lo que una mujer nunca debe decirle a la suegra

Lo que nunca debes decirle a tu suegra

La relación con la suegra no siempre es un camino de rosas. Sin duda alguna, a veces es difícil poder sanear las diferencias, ya que cuando uno elige a su pareja, no escoge la familia que tiene. Sin embargo, es especialmente importante llevarte bien con la madre de tu novio o esposo, porque ella será la futura abuela de tus hijos -si no lo es ya-, y lógicamente una parte importante en tu vida.

Si quieres evitar problemas, estas son algunas frases que nunca debes decirle a tu suegra.

#1 Estoy aquí para lo que necesites

Muchas veces hacemos promesas, y luego no las podemos cumplir. Si de verdad quieres llevarte bien con tu suegra, sé sincera con ella, y no te comprometas a algunas cosas si no estás dispuesta a hacerlas, ya que esto llevará al resentimiento.

#2 No pedí tu opinión

A veces sentimos que si nuestra suegra nos está dando una opinión sin pedirla, es porque está condenando la forma en que hacemos las cosas. Sin embargo, no siempre es así, por lo que lo mejor que podemos hacer es agradecer y no dar más vueltas al asunto.

Si la situación se vuelve insoportable, debes agradecer y explicar las razones por las que no sigues su forma de hacer las cosas. Si aún así, no hay forma, puedes pedirle a tu marido que interceda amablemente.

#3 No puedo creer que hayas votado eso

No hables nunca de política, religión y otros temas complicados, ya que puedes ganarte una enemistad de por vida con tu suegra. Si no puedes mantenerte imparcial en estos momentos, muérdete la lengua antes de hablar.

#4 ¿Por qué no le enseñaste esto a tu hijo?

Muchas veces, culpamos a nuestra suegra de los defectos de nuestra pareja, cuando muchas veces eso solo significa que tu pareja es así independientemente de la educación que le hayas dado.

Y no hay otra forma de tomar esta frase como una ofensa, además de meter a tu suegra dentro de tu relación.

#5 Me siento más cómoda con mi familia

Es lógico sentirse más cómodo con su propia familia. Sin embargo, no es una excusa para no ver a tus suegros, ni nada para decir en una reunión familiar. Ambos tienen la misma importancia, y si tu pareja pasa tiempo con tu familia tú deberías pasarla con la suya.

#6 Espero heredar…

Espantoso, es algo que jamás se me ocurriría mencionar, porque es como decir indirectamente que deseamos que fallezca rápido. No hables de la herencia con tu suegra, aún cuando quieras su bonito apartamento. Es de muy mal gusto.

#7 Estamos muy ocupados para verte

Si tienen muchas obligaciones -por ejemplo, estudian y trabajan o acaban de tener un bebé-, deben hablar tanto tú como tu pareja con tu suegra para hacerle entender cuánto pueden verla y cómo serán las visitas, de forma que se creen expectativas caras y no haya problemas al respecto

#8 ¿Podrías hablar con tu hija por mí?

Puede que los cuñados también sean algo problemático, sin embargo si hay algún asunto que debas hablar con ellos, hazlo tú misma y no pidas ayuda a tu suegra.

¿Por qué? Porque ella siempre se pondrá de lado de sus hijos, generando un conflicto aún más grande.

#9 No pienses que verás a tus nietos siempre

Muchas veces, no queremos que los abuelos vean mucho a nuestros hijos, por diferentes razones. Esto no solo es malo para las relaciones con tu familia política, sino que cuando un niño crece con diferentes personalidades, aprende a ver el mundo bajo distintos puntos de vista.

#10 Es mejor que hable tu hijo contigo

El mensaje que estás dando es el de alejamiento: si bien tu marido tiene mayor trato con su familia que tú, debes comunicar algunas cosas, hablar de vez en cuando o reunirse. No te escondas detrás de él para evitar el contacto con tu suegra, no solo por ella sino también para que tu pareja no se sienta resentido de estar siempre en el medio.

¿Cómo salvar tu telefono móvil cuando cae a la tasa del baño?

1. Si tu teléfono cae al WC lo primero que debes de hacer, es tener el valor de meter la mano en tus desechos y sacarlo.

2.  "SACARLE LA BATERIA" DE INMEDIATO PARA EVITAR CORTOCIRCUITOS... ES ESTO LO Q REALMENTE DAÑA EL TELEFONO...

3. Después secarlo inmediatamente con un poco de papel higiénico

4. Si tienes un iPhone, inmediatamente se apagará cuando entre al agua.

5. Luego toma una pequeña bolsa llena de arroz y colocado dentro por 24 horas.

6. Si no tienes iPhone, debes de desarmar completo tu teléfono e introducirlo también a una bolsa con arroz. Ya que el grano es absorbente.

7. Después te sorprenderás al ver que funciona de nuevo, sin embargo estará lleno de gérmenes.

¿Por qué enchufes varían en el mundo?

Según la Comisión Electrotécnica Internacional (CEI), se trata de un problema histórico. Cuando se comenzó a utilizar la electricidad de manera masiva, en el siglo XIX, su función principal era la iluminación; además, la conexión a los pocos aparatos eléctricos se hacía directamente a la instalación eléctrica de cada casa.

Conforme fueron apareciendo diferentes tipos de electrodomésticos, en cada país se comenzaron a diseñar diversos tipos de enchufes que se adaptaran a los niveles de voltaje de cada uno. Por eso actualmente existen 14 diferentes tipos de clavijas en todo el mundo. Incluso, algunos países utilizan más de uno.