1. Muchas veces, el ronquido se debe
simplemente a una mala postura. Por ello, en la medida de lo posible, debemos
evitar dormir boca arriba y optar por la postura de lado para facilitar la
entrada de aire por la nariz y no dar lugar a las vibraciones que, finalmente,
generan el ronquido.
2. El alcohol y las cenas fuertes pueden
estar detrás de los ronquidos. Por ello, para evitar roncar y en favor de un
mejor descanso en general, debemos dejar de lado las cenas copiosas y el exceso
de bebidas alcohólicas. En caso de que no podamos esquivarlas, intentaremos que
pasen dos horas antes de que nos vayamos a dormir.
3. También podemos acudir a medicamentos para
dejar de roncar, aunque en este caso siempre bajo recomendación de
nuestro médico o del farmacéutico. Al ser un problema muy extendido, existen
multitud de fármacos para intentar acabar con los ronquidos, incluidas las
populares tiritas que se pegan en la nariz.
4. Adelgazar, en caso de que estemos por encima de nuestro peso
ideal, puede contribuir a que dejemos de roncar, ya que muchas
veces la obesidad se encuentra en la causa de los ronquidos. Especialmente si
son muchos los kilos que debemos perder, es recomendable que acudamos a nuestro
médico para que nos indique una dieta y un programa de ejercicios.
5. Dejar de fumar para evitar roncar. Entre los innumerables beneficios de dejar de fumar se
encuentra el acabar con los ronquidos. También en este caso, es recomendable que
pidamos ayuda médica.
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